Meditación

Proceso de Meditación: la mente genera miles de pensamientos por segundo. Cuando te sientas quietamente y diriges la concentración hacia adentro, te haces consciente de lo que sucede en el transfondo de tu mente. Las distracciones son normales, solo mantente regresando al mantra o a los pensamientos. Deja que sean procesados por el mantra. La mente nunca se detiene, pero puedes generar una calma, una quietud, para que te sirva en tu vida. Es probable que al principio sólo consigas un minuto o dos de una meditación totalmente enfocada. El tiempo irá aumentando progresivamente, ten paciencia.

Puntos de enfoque

• Coronilla: Eleva la mente a una conciencia superior y activa la glándula pineal que controla la proyección nuclear de cada célula del cuerpo.
• Entrecejo: Estimula la glándula pituitaria, la glándula maestra del sistema endocrino. Activa la intuición, la capacidad de conocer lo desconocido.
• Punta de la Nariz: Acalla y asegura la mente en la meditación. Se crean nuevas rutas de energía en los patrones cerebrales.
• Centro Lunar de la Barbilla: Permite verse a sí mismo con claridad.

Tiempos de meditaciones

• 3 minutos: La circulación y la presión arterial se ven afectadas.
• 11 minutos: La pituitaria y los nervios empiezan a cambiar.
• 22 minutos: La mente positiva, negativa y neutral empiezan a trabajar juntas.
• 31 minutos: La meditación afecta a toda la mente, al Aura y a los elementos.
• 62 minutos: La mente Subconsciente se integra con la Consciente.
• 2 horas y media: La mente Subconsciente guarda el cambio para todo el día.

Periodos de meditación para realizar cambios

• 40 días:      tiempo para cambiar un hábito.
• 90 días:      tiempo para confirmar un nuevo hábito.
• 120 días:    el nuevo hábito es lo que empiezas a ser tú.
• 1000 días:  te conviertes en ese hábito.

Beneficios de la MEDITACIÓN

• La meditación es el proceso de controlar y trascender las olas de la mente, permitiendo el flujo radiante desde el alma.
• La meditación es para todos. Utiliza el sistema auto-sensorial inherente, la mente y el cuerpo. A través del uso de patrones refinados, la meditación crea una comunicación entre tú y tu mente, y entre tu mente y tu cuerpo.
• Las meditaciones que usan mantra, trabajan en el paladar superior de la boca, el cual controla el sistema autónomo y los impulsos del cerebro primitivo y el sistema límbico.
• La meditación desarrolla la Mente Neutral (meditativa).
• Nos lleva de una percepción finita de la realidad a una infinita, al conectarnos con la claridad del alma.
• Promueve un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.
• Desarrolla la intuición o capacidad de entendimiento.
• Libera reacciones y hábitos inconscientes, miedos y bloqueos subconscientes, y crea el enlace espontáneo e intuitivo a la conciencia en sí.
• Fomenta la maestría en transformar emoción a devoción.
• Promueve la capacidad para enfocar la energía, intensificando la efectividad y la eficiencia.
• Promueve la claridad de la mente, conciencia mental y la capacidad para estar presente.
• Resuelve asuntos centrales de patrones productores de estrés.
• Desarrolla el lóbulo frontal, el cual controla la personalidad.

Preparación para la meditación

• Ambiente: escoge un lugar en el que sea más probable que no te interrumpan. Tranquilo, bello y agradable es lo ideal. Lo mejor es una temperatura agradable (ni muy frío, ni muy caliente). Puedes sentarte sobre una base suave, como una piel de borrego o una manta. Si no es posible sentarse en el suelo cómodamente, puedes hacerlo en una silla.
• Momento para meditar: cualquier hora es buena. Las horas más adecuadas son entre las 4-7 a.m, o comenzando 2 horas y media antes de la salida del sol. Todo está tranquilo y en lugar de soñar, conscientemente procesas tu mente con meditación. También es adecuado de 4-7 p.m, cuando el sol se está poniendo. Y antes de ir a dormir, también es buen momento para meditar, calmando y aclarando, la mente para preparar el sueño profundo. Es mejor no tener el estómago lleno al meditar.
• Importante: columna recta, sin importar cómo estés sentado, la columna debe estar recta y la postura equilibrada. La columna actúa como un canal central para la energía del sistema nervioso. Mantén la Cerradura del Cuello.
• Ropa: viste ropa cómoda y preferiblemente de fibras naturales.
• Mudras: las posiciones de manos o mudras son una parte importante de la meditación.
• Calma la respiración: respira profunda y rítmicamente, examina el cuerpo para buscar tensión y suéltala al exhalar.

Kundalini Yoga tal y como lo enseñó Yogui Bhajan.