Kundalini Yoga by Hari Prakash Kaur

Proceso de Meditación:  la mente genera miles de pensamientos por segundo. Cuando te sientas quietamente y diriges la concentración hacia adentro, te haces consciente de lo que sucede en el transfondo de tu mente. Las distracciones son normales, solo mantente regresando al mantra o a los pensamientos. Deja que sean procesados por el mantra. La mente nunca se detiene, pero puedes generar una calma, una quietud, para que te sirva en tu vida. Es probable que al principio sólo consigas un minuto o dos de una meditación totalmente enfocada. El tiempo irá aumentando progresivamente, ten paciencia. Puntos de enfoque Coronilla: Eleva la mente a una conciencia superior y activa la glándula pineal que controla la proyección nuclear de cada célula del cuerpo. Entrecejo: Estimula la glándula pituitaria, la glándula maestra del sistema endocrino. Activa la intuición, la capacidad de conocer lo desconocido. Punta de la Nariz: Acalla y asegura la mente en la meditación. Se crean nuevas rutas...

Sat Kriya es uno de los pocos ejercicios que es una acción completa en sí misma. Esa es la connotación de la palabra kriya: una acción o una serie de acciones que completa un proceso y tiene un resultado predecible. Siéntate en Vajrasana: sobre los talones, los talones descansan lo mas cerca posible el uno del otro, sobre el vértice de los isquiones, en el centro de los glúteos. Las rodillas permanecen juntas, la columna recta. Estira los brazos hacia arriba de modo que abracen los lados de la cabeza. Entrelaza todos los dedos excepto los índices que apuntan hacia arriba. Las palmas deben permanecer juntas desde la base a lo largo de todo el ejercicio. Concéntrate en el entrecejo. Comienza a cantar SAT NAM con un ritmo constante de aproximadamente 8 veces cada 10 segundos. Canta el sonido SAT desde el punto del ombligo. Siente la presión desde el centro del 3° chakra. Mientras lo dices jala el punto umbilical (nabhi chakra, tres dedos debajo del ombligo físico) hacia la columna...

Buenos motivos para cantar mantras! por Sat Prakash Kaur de  shuniayoga.com Entonar un mantra en tu meditación o en grupo durante una clase, taller o concierto tiene innumerables beneficios terapéuticos. Además… ¡Es fácil,  gratis y saludable! La tecnología del mantra. Al combinar el sonido, la respiración y el ritmo, la meditación con mantra dirige la energía hacia el circuito de la mente y el cuerpo, y ajusta la composición química de nuestro estado interno. De esta manera, se regulan los hemisferios cerebrales y contribuye a una disminución natural del temor y las emociones abrumadoras. Al equilibrar el Sistema Nervioso, el canto de mantras también regula el estrés crónico, y libera todas aquellas tensiones que se han convertido en una norma en el estilo de vida de muchas persona en la actualidad. También equilibra el Sistema Endocrino, normaliza la producción de hormonas, y otorga como consecuencia un equilibrio en el...